自律神経症状、肩こり、腰痛、頭痛、ゆがみが気になる、痛みが気になる、など
子育て中のママさん、野球を愛する子どもたちをサポートする
広島市佐伯区利松にある
谷浦整体院＆AREI roomの院長：谷浦　守　(たにうら　まもる)です。

 

ケガをしたとき、どこか捻った（捻挫）、打った（打撲）

そんなとき一番簡単にできる対症法『アイシング』

「アイシングなんて、ただ冷やせばいいんでしょ」なんて

思っているあなた！

そうです！冷やせばいいんです😝

しかし

なぜ冷やすのか？効果的な冷やし方は？

どのくらい時間冷やすのか？など

ハッキリわからないことも多いのではないでしょうか

そんなシンプルで効果的なアイシングの秘密を

説明したいと思います！

 

なぜ冷やすのか？冷やしたらどうなるのか？

少し難しい話になりますが

人間にはホメオスタシス（恒常性の維持）という

機能が働いています。

例えば

暑いときに汗をかいて身体を冷やしたり

寒いときには身体を震わして身体をあたためるように働きます。

これは身体の状態を一定に保とうとしている反応なのです！

 

この働きを上手く利用したのがアイシングになります。

 

患部を冷やしたときに

一定の体温から温度が下がります

↓

元の温度に戻そうとする

↓

血行を良くして、組織の修復が促進される

↓

早く回復する🤩

 

簡単に説明するとこんな感じです！

 

効果的な冷やし方は？

アイシングには色々なやり方があります。

その中でも当院がおすすめしているのは

紙コップを使うやり方です。

まず、紙コップを用意して頂き、水をいれ凍らせます。

次に紙コップの半分くらいをビリビリと破り

氷部分を出します。

氷を患部にあて、紙コップ部分を手に持ち軽く動かしながら冷やします。

 

時間はどのくらい冷やすの？

人や部位によって様々ですが

基準としては感覚がなくなるぐらいまでが

目安になります。

感覚がなくなったらアイシングをやめ

元の温度にもどるのを待ちます。

そのときに、ポカポカしてあたたかいのを感じると思います🥰

これが血液循環が良くなっている証拠になります！

 

アイシングでの注意事項！

アイシングの際に

感覚がなくなっても続けていると

凍傷の恐れがあるので、注意してください🥶

また、コールドスプレーや保冷剤、アイスノンなどでは

しっかり深部まで冷えないのでおすすめできません。

 

ポイント！

アイシングのポイントとしては

急激に冷やしパッとやめることです！

逆に良くないのは

中途半端な冷たさで、長時間ダラダラ冷やすのは

身体の冷えにつながり逆効果になることがあります。

しっかりポイントをおさえて試してみてください😄

それでもあまり変化がない場合は

なるべく早く医療機関に診てもらって下さい！

もちろん谷浦整体院＆AREI roomでも

しっかり診させて頂きます。

最後まで読んで頂きありがとうございました😎